FELICES Y SALUDABLES FIESTAS

Queridos amigos(as):

Ya sabéis lo que dicen: los días que vienen después del día 22 de Diciembre, son los días de la salud. Es nuestro deseo que todos paséis unas Fiestas Muy Felices y Saludables, en la mejor de las compañías, y que el Año Nuevo se cumplan todos, absolutamente todos vuestros buenos deseos.

Un abrazo a todos(as). Volvemos en el 2010. ¡¡FELIZ AÑO!!

EL MEJOR TRUCO PARA NO CAER EN LA TENTACIÓN

En este blog hablamos mucho de alimentación, salud, etc., pero también queremos dar consejos y trucos para poder conseguir nuestros objetivos de mejora de salud, y hoy os voy a dar el MEJOR TRUCO, para evitar sabotear vuestra dieta. Si a veces os pasa que tenéis un ataque de hambre de madrugada, y os encontráis dando vueltas por la cocina de casa, abriendo la nevera y los armarios de la cocina, buscando algo para llevaros a la boca, y calmar esa ansiedad satisfaciendo esas ganas de "picar algo"
el mejor consejo que os puedo dar es NO TENGAIS EN CASA NINGÚN ALIMENTO PROHIBIDO.Esto es lo mejor y lo que de verdad funciona. Todos sabemos que si tenemos helado, patatas fritas, embutidos, refrescos, etc etc vamos a terminar por tomarlos, mientras que SI NO HAY NADA DE ESTO EN NINGÚN RINCÓN DE LA CASA, no existe la posibilidad de comerlo, y para satisfacer estos ataques de hambre, nos veremos obligados a tomar alimentos sanos, tales como: piezas de fruta, verdura, carne ó pescado. ¿Quiere esto decir que NUNCA VAMOS A PODER DARNOS UN CAPRICHO? Por supuesto que no, sólo se vive una vez, y es lógico que de vez en cuando nos demos un gusto, pero no es recomendable hacerlo de madrugada, cuando nuestro cuerpo va a entrar en reposo, y por lo tanto a guardar todo lo que hemos ingerido en forma de grasa. Recordad que podéis dejar vuestros comentarios, sugerencias, etc, y que para saber más, os recomiendo visitar nuestra web: htttp://www.masnature.com/susana.aspx

Obesidad infantil entre niños de 3 a 5 años

Como este es un tema francamente preocupante, sobre el que ahora está comenzando a tomar medidas la Sanidad Pública, os hacemos llegar este artículo, que apareció hace poco en "El País". Esperamos que os resulte útil y lo compartáis con vuestros familiares y amigos.

"Que la obesidad infantil avanza a pasos agigantados entre los niños no es ninguna novedad. Pero lo más alarmante es que cada vez la sufren los niños a edades más tempranas. Según el estudio Thao, casi un 7% de los niños de entre 3 y 5 años es obeso y más de un 10% tiene sobrepeso.

De verdad es preocupante, puesto que los porcentajes aumentan a medida que el niño crece. O sea que si de pequeñitos la cifra es alta, calculemos lo que tendremos de aquí a cinco años.

La culpa de este aumento la tiene, principalmente, la falta de actividad física entre los niños, las prisas de los padres, los malos hábitos alimenticios, de sueño; y atención, a otra de las causas que argumentan los expertos: llevar a todos lados al niño en la silla de paseo.

Advertencia sobre los refrescos ó sodas

Puesto que en este blog pretendemos dar información y alertar sobre problemas de salud, resumimos aquí los principales problemas que nos puede ocasionar el consumir con exceso estas bebidas. Quizás así podamos cambiar: 1) Los refrescos contienen pocas ó ningunas vitaminas u otro tipo de nutrientes. 2) Lo que sí contienen: cafeína, carbonatados, azúcares simples ó peor aún edulcorantes , y a menudo aditivos alimentarios como colorantes, condimentos y conservantes artificiales. Si cogemos una lata de refresco y leemos la lista de ingredientes podemos ver todos los productos químicos que contiene. ¿DE VERDAD QUEREMOS METERNOS TODO ESO? 3) La recomendación de la agencia de alimentos americana en el año 2000 decía que para llevar una dieta saludable, no deben sobrepasarse las 10 cucharitas de azúcar al día. ¡Muchos refrescos contienen más cantidad! 4) Cuando ingerimos azúcar, el páncreas responde de inmediato segregando insulina. Si contamos con niveles elevados de insulina, tendremos el sistema inmune debilitado, lo cual hará que nuestro cuerpo esté más indefenso para luchar contra posibles enfermedades 5) En su mayoría, el exceso de azúcar termina por ser almacenado por nuestro cuerpo en forma de grasa lo que da lugar a aumento de peso y eleva el riesgo de padecer cáncer y enfermedades cardíacas 6) Cambiar a refrescos "light" no es la solución, ya que un estudio descubrió que bebiendo uno o más refrescos al día sin importar si eran light ó con azúcar, las personas aumentaron su contorno un 30%. Los refrescos "light" contienen edulcorantes artificiales tales como aspartamo, ó sacarina que son peligrosos para la salud. 7) Piense en sus hijos. Es una pena, que debido a intereses económicos las distintas administraciones no tomen cartas en el asunto, ya que está más que demostrado que el consumo de refrescos de forma habitual y en dosis elevadas, especialmente por los niños, es responsable de muchos problemas de salud que incluyen caries, agotamiento, carencias, obesidad, diabetes del tipo-2, y enfermedades cardíacas.
Os recomiendo pinchar este enlace:
http://www.cuatro.com/noticias/videos/nino-obeso-galicia/20091029ctoultpro_30/
Esperamos que sea de vuestro interés, y ya sabéis que podéis participar ó encontrar más información en nuestra web:

http.//www.masnature.com/susana.aspx

Muchas veces se habrá preguntado cómo su cuerpo sabe cuándo comer y cuándo parar, y porque decide cuando tiene hambre ó está satisfecho. La respuesta está en el sistema de control del apetito, un complejo entramado de interacciones químicas entre su cerebro, sistema nervioso, hormonas metabólicas, células especiales, y sistema inmune. Estos intercambios químicos le dicen si necesita alimentarse y le obligan a que coma. Cuando trabajan correctamente, establecen con claridad cuando necesita energía, pero cuando van sin control (y hay muchas y distintas formas de que esto suceda, debido a nuestros hábitos de alimentación actuales), le hacen comer cuando no es necesario ó de forma descontrolada. Una de las principales razones de que el individuo medio vaya ganando esos kilitos adicionales al año, es que su sistema de control del apetito está desequilibrado. Significa que las interacciones químicas entre los distintos sistemas del cuerpo se han interrumpido, y por ello lo más probable es que sienta hambre apenas ha terminado de comer, almacene grasa en vez de quemarla, y que su cuerpo comience por lo tanto a no hacer caso de las señales del apetito y el metabolismo, con el consiguiente resultado de aumento de peso y enfermedades relacionadas. La clave para controlar su apetito está en aprender cómo crear armonía entre todas las partes del metabolismo que componen su sistema de control del apetito. Esto significa entender cómo el alimento ó los alimentos trabajan junto con sus genes, para enviar mensajes de salud ó de enfermedad, de pérdida ó de aumento de peso. A pesar de lo que nos prometen las dietas convencionales, no hay una solución standard, que funcione para todo el mundo por igual. Muy por el contrario, la solución saludable y correcta está en encontrar el programa adecuado para usted, basado en la comprensión de la manera única por la cual sus genes y metabolismo trabajan juntos. Para saber más: www.masnature.com/susana.aspx

¿Destinado a perder la cabeza?

Parece una pregunta tonta pero las estadísticas demuestran que 1 de 4 personas padecerá algún tipo de desorden mental, cambios de humor o del comportamiento durante alguna etapa de su vida. Da la impresión de que hay una epidemia de gente con problemas de cambios de humor ó comportamiento, tales como:depresión, irritabilidad, déficit de atención, autismo, y los llamados problemas del envejecimiento tales como demencia, Alzheimer, Parkinson ¿Es que estamos todos destinados a perder nuestro enfoque, concentración y memoria mientras que al mismo tiempo llegamos a sentirnos presionados, ansiosos y cansados siempre? Por supuesto que no. Todos estos problemas cerebrales que puede estar sufriendo: poca memoria, stress crónico y ansiedad, cerebro "nublado", ó problemas diagnosticados como crónicos e incluso etiquetados como "incurables", tales como: depresión, autismo, Alzheimer, Parkinson, etc., en realidad están RELACIONADOS, y todos provienen de la misma fuente: UN CEREBRO EXHAUSTO. Investigando durante más de 20 años, los científicos FINALMENTE HAN DESCUBIERTO QUE LA SOLUCIÓN A UN CEBREBRO EXHAUSTO Ó FATIGADO, no está en su cabeza si no EN SU CUERPO. Y es que nuestro cuerpo es un sistema único e irrepetible donde cada célula, órgano y sistema deben FUNCIONAR AL UNÍSONO Y EN PERFECTA ARMONÍA PARA QUE TODO MARCHE BIEN. Sin embargo, la medicina convencional trata a cada parte del cuerpo por separado, e incluso prescribe los mismos medicamentos a personas diferentes, lo cual es un error, porque no hay un ser humano igual al otro, y por tanto, lo verdaderamente eficaz es VER A CADA SER HUMANO COMO UNA UNIDAD y prescribir de acuerdo a sus necesidades específicas.

Vivir mejor es posible

Hola a todos:

Estamos comenzando esta aventura, con la idea de ayudar, en la medida de nuestras modestas posibilidades, a todas aquellas personas que se responsabilizan de su salud y bienestar, sabedores de que nadie les conoce mejor que ellos mismos. Todos vamos con el tiempo muy justo, y tenemos las agendas a tope, pero procuraremos sacar tiempo para plantear y desarrollar algún tema de discusión interesante, y que pueda servir de guía. Por ejemplo, para esta semana os propongo la siguiente discusión: ¿Compartís la creencia de que las células cerebrales se mueren, y nunca más se regeneran? Espero vuestros comentarios, sugerencias, etc etc.

Cordiales saludos a todos.

Podéis encontrar información interesante: www.masnature.com/susana.aspx