Sabemos lo que cuesta seguir una dieta tradicional, ya sabéis eso de: "coma Ud. un filete de 100 gramos a la plancha,etc.etc.etc.". Se hace tedioso y aburrido, mucho más después de las Fiestas Navideñas, durante las cuales todos nos hemos pasado un poquito. Por ello, para hacerlo más llevadero, os pasamos unas reglas muy básicas, para poder luchar contra los excesos. Debemos comer más frutas y verduras, yogures y lácteos bajos en grasa y azúcar, cereales integrales, carnes magras (ya sabéis: sin pasarse, poca carne roja y más pollo y pavo), ensaladas, sopas y caldos sin grasa, habas, legumbres (lentejas, garbanzos, etc), sustituir los carbohidratos refinados ó blancos (espaguetis, macarrones, arroz etc) por integrales, sustituir las barritas de cereales, tortas de arroz, frutos secos fritos y galletas de trigo por piezas de fruta fresca. Comer menos cantidades, pero más a menudo (lo ideal es cada cuatro horas). Sustituir los refrescos y bebidas azucaradas por agua. Comer sólo de forma muy ocasional: panecillos, tortas, galletas, mantequilla, mayonesa, pasteles, etc. Ejemplo: Podemos tener un día libre a la semana, y aprovechar para darnos un capricho. Esperamos que estas recomendaciones os sean útiles, y ya sabéis que podéis obtener más información en:
htttp://www.masnature.com/susana.aspx